białko woda

[...] na starcie musicie jeść pierś z kurczaka 3-4 razy dziennie, kupować drogie oliwy, orzechy itp. Jednak można próbować za niewielkie koszty jeść częściej, ale posiłki bogate w białko i miarę tanie (np. taki serek wiejski jest w cenie powiedzmy snickersa, a 10 jaj, to 2 czekolady). Do tego dużo węgli (wszelakie ryże, makarony, ziemniaki), i jakieś [...]

@rmxxx , ja robiłem zawsze po treningu aeroby 10-20min na rowerku stacjonarnym + od godziny 18 0g węgli, tylko białko i ew. tłuszcze pochodzące z ryb :) Nie zalało mnie wodą, przytyłem 3 kg oraz zrzuciłem 3-4cm w pasie przez 6tyg. Dawki metanabolu 30mg ed , 2-3g białka na kgmc.

Jak nie mam czasu na jakieś kombinacje ze śniadaniem to zalewam płatki wodą zaraz po przebudzeniu. Później ogarniam inne rzeczy. Jak płatki namiękną wrzucam wiórki kokosowe, rodzynki, wlewam oliwy, dorzucam białko i jeszcze banan, czasami kakao. Gramatura wedle potrzeb. Później to wszystko miksuję i piję. Wszystko szybko i sprawnie

Tak jak od początku mówiłem, białko około 2g. Węgle do momentu dodajesz gdy czujesz że jesteś ładnie nabity i masz dużo siły do treningu, gdy jest już Ci ciężko je przejeść i widzisz że Cię podlewa wodą wtedy warto z węglami zastopować i cofnąć trochę gram do tyłu a resztę uzupełnić tłuszczami. Jak nie nabijesz? A od czego masz tłuszcze? Człowiek [...]

[...] sob: wolne lub delikatne aeroby niedziela : wolne ============================================================= *D*I*E*T*A* główne założenia : węglowodany na poziomie 300 g białko na poziomie 300 g tłuszcze na minimalnym poziomie (ok.50g) Fotki ,relacje, opisy treningów ,jedzenia i odczucia po STUFFIE postaram się zamieszczać w miarę [...]

Szkoda ze nie zorbiłem zdjecia, a miałem zrobic, dizs brałem to białko z chłodną wodą, to samo, chyba najpierw bede mieszać łyżką potem zamkne, trzepnie, otworze, zakne i zaczne shakerować. bo innego wyjscia nie mam, ale to było tylko 300ml a kurde pół pokoju zawaliło mam koszulke w plamach i spodnie jeszce musze wyprać. Ps, jak ktos miałby [...]

[...] i nic wiecej. Odłożysz koks, woda spadnie, i będziesz słabszy niż byłeś przed cyklem. Dieta to nie problem. Gotujesz sobie wieczorem ryż czy makaron, dorzucasz do tego warzywa, jakieś białko, wszystko mieszasz i taką sałatke wrzucasz do pojemnika/pojemników. 40 minut i masz żarcie na cyły dzień. Robisz co 2-4h przerwe w pracy na 5 minut i jesz.

Popularnym jest spozywanie duzych ilosci suplementow diety na redukcji. Jednakowoz jest to bledne kolo. Jesli brak Ci kasy to najlepszym rozwiazaniem jest inwestowanie w jedzenie tak jak przedstawil to kolega powyzej. Z czego chcialbym zauwazyc iz jedzenie jest najdrozsza czescia redukcji. Gdyz suplementy jako dodatek to tylko grosze. Co do [...]

ok ale jeszcze jedno :) jesli powiedzmy sypie do shakera 50gram białka to jaka iloscia wody go zalac ? czy ma byc to woda przegotowana zimna, goraca itd bo w tym akurat jestem zielony i czy moge do jednego shakera zmieszac powiedzmy bialko i gainer po 25gram ?

jem i bardzo sobie chwalę jestem zadowolony z efektów , zaczalem brac je na koncowce SZtandardowego cyklu mono+tauri+carbo+zma, obecnie jem tylko to białko + zooptymalizowana "pode mnie" dieta smak truskawkowo bananowy - malo banana czuc, ale smak dobry - nie za słodki, taki w sam raz bym powiedział (aha robie z wodą, nie pijam odzywek [...]

Do każdego posiłku daj pełnowartościowe białko, dorzuć warzyw a nie jakiś posiłek którym jest sam owoc albo woda mineralna %-) W sumie to nie wiem czy chcesz dalej redukować czy robić mase, bo redukować to już chyba nie bardzo jest co %-)

mnie to nawet cieple bialko nie smakuje, pilem pare razy z ciepla woda to zupelnie inne wrazenia, nie smakowalo mi po prostu

Chce po tym zrobić 4tyg. przerwy i zacząć nowy cykl tylko nie wiem co najlepiej, jak na razie to wino słabo na mnie działa wybrałem ponad 50tbl i nie wiem ale efekt raczej słaby. Robię trening areobowy: mały ciężar 15-20 powtórzeń. Trening co 5x w tygodniu, po każdym treningu bieżnia. Z wagą stoję, po utracie 10kg. Wzrost 184cm Waga 82kg Mam [...]

a to białko to lepiej z mlekiem czy z wodą?

[...] radzicie dziewczynom ograniczenie nabiału do 1 porcji dziennie (zazwyczaj).czy chodzi tylko o stopień przetworzenia tych produktów? bo wiem też, ze uważa się, ze nabiałowe białko nie jest pełnowartościowe. ale znalazłam też artykuły (na sfd) które temu przeczą. ja bardzo lubię nabiał, zwłaszcza mleko, nie mam wgl problemów z trawieniem laktozy. [...]

bialko olimpu x5 protein ja raz wypilem z mlekiem to myslalem ze sie zbeltam oddalem je kumplowi on pil z woda i mowil ze za***iscie wchodzi

ja za to nie polecam sera białego - laktoza,u kobiet to się w postaci tłuszczu odkłada. najlepsza moim zdaniem przed snem jest odzywka białkowa,ja jem białko serwatki HiTec,to się nazywa Whey Pro,jest całkiem smaczna tylko nie mieszaj jej z mlekiem,lepsza woda. co do omleta to zamiast mąki daję otręby,ale omlet to raczej danie potreningowe,wtedy [...]

Jak masz mase to cwicz a potem zrzucaj! Przed snem najlpiej bialko z woda. Jesli nie dysponujesz bialkiem z odzywki polecam omlecik z 8 jajek bez zoltek do tego pomidor lub dwa i spac. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

[...] w dzień walki, carbo jeszcze nie bioręoczywiście chciałęm wrzucić , czyli w tydzien przed zawodami odrzuce po prostu węgle w dzień, na kolacyjkę lekki posiłek(myślę że białko starczy) (teraz jem sporo) hehe, i woda mam nadzieje zejdzie normalnie, bo wagę myślę będę pocił w 2 dni przed i w ostatnim dniu. Czyli kreatynkę brać jak biorę? biorę [...]

Dobre jakościowo białko rozpuszcza się praktycznie po zalaniu wodą.